As dietas de emagrecimento estão sempre em pauta, mas nem tudo o que ouvimos é verdade. Desvendamos alguns mitos para te ajudar a entender o que realmente funciona:
Mito 1: Carboidratos são os vilões do emagrecimento
Apesar do que muitas dietas pregam, os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. O segredo está na escolha de carboidratos de qualidade, como os integrais, e no controle das porções.
Mito 2: Dietas de jejum intermitente sempre ajudam a emagrecer
O jejum intermitente pode ser eficaz para algumas pessoas, mas não é uma solução universal. A escolha deve ser personalizada, e o acompanhamento de um profissional é essencial para resultados sustentáveis.
Mito 3: Gorduras devem ser eliminadas da dieta
As gorduras desempenham funções importantes, como ajudar na absorção de vitaminas. O importante é optar por fontes saudáveis, como azeite, abacate e oleaginosas.
Mito 4: Alimentos light e diet sempre emagrecem
Nem sempre. Muitos alimentos “light” e “diet” contêm aditivos e são ultraprocessados. É melhor optar por alimentos naturais e controlar as quantidades.
Mito 5: Comer à noite engorda mais
O horário das refeições não é o principal fator para o ganho de peso. O que importa é o equilíbrio total de calorias e nutrientes durante o dia.
