Nosso sistema imunológico precisa de suporte constante para funcionar bem. Uma alimentação balanceada é a chave:
Vitamina C
Presente em frutas cítricas, como laranja, limão, kiwi e morango, a vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções.
Zinco
O zinco é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e pode ser encontrado em carnes, leguminosas e oleaginosas, como nozes e amêndoas.
Probióticos
Probióticos, presentes em alimentos fermentados como iogurte, kefir e kombucha, contribuem para a saúde intestinal, onde está a maior parte do nosso sistema de defesa.
Vitamina D
A vitamina D é fundamental para a imunidade, e pode ser obtida com exposição ao sol e por alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha), leite e ovos.
Antioxidantes
Vegetais coloridos (cenoura, beterraba, espinafre) são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e fortalecem a resposta imunológica.
