A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do corpo, e a água é a principal fonte de hidratação. Contudo, existem outras formas de se manter hidratado ao longo do dia. Confira dicas:
Água com Frutas
Adicionar fatias de frutas como limão, laranja e pepino na água torna a hidratação mais saborosa. Além de refrescante, essa prática incentiva o consumo de líquidos ao longo do dia.
Água de Coco
Natural e rica em eletrólitos, a água de coco é excelente para hidratar e repor minerais perdidos durante atividades físicas.
Chás e Infusões
Chás de ervas como camomila, hibisco e hortelã podem ser consumidos ao longo do dia e ajudam na hidratação, sem cafeína e com propriedades calmantes.
Frutas com Alto Teor de Água
Frutas como melancia, melão, morango e abacaxi têm alto teor de água e são ideais para complementar a hidratação.
Evite Bebidas Açucaradas
Sucos industrializados e refrigerantes contêm açúcares e aditivos que, em vez de hidratar, sobrecarregam o organismo. Dê preferência a água e bebidas naturais.
