A alimentação tem um impacto direto na concentração e no funcionamento cognitivo. Alimentos específicos podem ajudar a melhorar o foco e a memória. Veja algumas opções para incluir na dieta diária:
Nozes e Oleaginosas
Fontes de vitamina E, antioxidantes e gorduras boas, as nozes e outras oleaginosas ajudam a combater o estresse oxidativo e contribuem para a saúde do cérebro.
Chá Verde
Combinando cafeína e L-teanina, o chá verde ajuda a manter a concentração sem causar os efeitos colaterais do excesso de cafeína, como tremores e insônia.
Peixes Ricos em Ômega-3
O ômega-3 é conhecido por seus benefícios para o cérebro. Sardinha, salmão e outros peixes gordurosos ajudam na memória e na saúde mental geral.
Frutas Vermelhas
Ricas em antioxidantes, as frutas vermelhas, como morango e blueberry, ajudam a proteger as células cerebrais dos danos causados pelos radicais livres, melhorando o desempenho cognitivo.
Aveia e Grãos Integrais
Alimentos integrais liberam glicose de forma lenta e contínua, mantendo o cérebro abastecido com energia por mais tempo. Isso é ideal para manter o foco durante o dia.
